Bland det enklaste och bästa du kan göra för din hälsa är att röra på dig mycket i vardagen. Som att gå minst 10 000 steg per dag.
10 000 steg
Det är inte något magiskt med just 10 000 steg, men det är en bra siffra. Forskning visar att om vi går ungefär 10 000 steg per dag så kommer det att ha en positiv inverkan på vår hälsa. Du kan läsa träningsmagasinet iForm för att fördjupa dig inom just 10 000 steg per dag.Du mäter stegen genom mobilen eller ett aktivitetsarmband. Gör det som blir enklast för dig.
Börja där du är
När du ska börja gå 10 000 steg om dagen är det klokt att utgå från där du är. Kolla din mobil (alla mobiler har en stegräknare) hur mycket du vanligtvis brukar gå. Om du ligger på 4000 steg är det klokare att satsa på 5000 steg om dagen under en månads tid. Sedan lägger du på 1000 steg om dagen varje månad eller varannan vecka. Så blir det en bra vana. Försök att gå överallt: ta trappor, ställ bilen långt bort på parkeringen och ta för vana att hellre gå än ta bilen.